dzien nie

Może mięśni Ci się przyzwyczaiły do określonego typu wysiłku. Jak wracam po 2 tygodniowej przerwie do treningów, to mam zakwasy po zrobieniu 200 pompek (w czasie całego treningu, czyli np w 5 seriach). Natomiast gdy trenuję już dłuższy czas i jestem w dobrej formie, to potrafię zrobić spokojnie 1000 pompek i nie mieć żadnych zakwasów na drugi [...]

Musisz robić siłę biegową, skipy, podskoki, podbiegi; biegaj też np. odcinki 200-300m po 19"-20". Nie wiem jak szybko dasz rade. U mnie dni w które mam takie treningi wyglądają następująco (może pomoże Ci to ułożyć własny plan) Dzień z siłą biegową: rozbieganie 8 km gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg [...]

Tak jak piszę N3sta, deszcz to wcale nie jest przeszkoda dla treningu. Mo chyba, że lada dzień impreza najważniejsza w roku, wówczas można ostrożniej (by nie dopadła choroba). Jednak jak po treningu gorąca woda+witamina C, szybki prysznic, to będzie Ok w każdym razie

[...] itp. Co mógłbym jeszcze robić? Od jakich ćwiczeń zacząć, jeśli chcę trenować akrobatykę? Dla przypomnienia mam 20/21 lat. Rezonans mogę mieć dopiero w marcu w przyszym roku, ale też najprawdopodobniej nie jest mi on za bardzo potrzebny (być może coś nadwyrężyłem gdy rok temu robiem codziennie back flipy na betonie ale na pewno nie mam dyskopatii)

prop to TESTOSTERON PROPIONAT:)...czyli taki krótki ester testa, tzn ze ładuje się go często (co 2 dni) ed to znaczy every day(co dziennie) e2d - co drugi dzień....a te cyferki to tygodnie dawkowania z tak małą wiedzą nie polecam narazie soczków, a szczególnie propa Zmieniony przez - SBL_pl w dniu 2010-04-26 17:55:17

https://i.imgur.com/GjSKgXu.jpg Jasen Vinlove-USA TODAY Sports / Chris Weidman Instagram Chris Weidman stawia pierwsze kroki po złamaniu nogi Zaledwie pięć tygodni po doznaniu makabrycznego złamania nogi, były mistrz wagi średniej UFC Chris Weidman znów chodzi o własnych siłach. Chris Weidman zamieścił w sobotę na swoim Instagramie krótki filmik, [...]

bez liczenia nie zrobisz tego dobrze,twoja dieta to jak sie domyslam katastrofa.napisz przykladowy dzien diety czyli co jesz i ile na poszczegolne posilki.za duza aktywnosc zwlaszcza jak na poczatek redukcji..na poczatku redukcji wystarczy 3x w tyg. tren silowy i 2-3 sesje aerobowe po 30 min. lub jakiegos lajtowego hiita.napisz jaki trening na [...]

do treningu dorzucilem po 2 cwiczenia na skocznosc na dzien treningowy.20kg napewno nie chce przymasowac ;) z 5 moze byc. To co mam niby zrobic jezeli chce miec sylwetke tancerza, aktora, modela? :s Zmieniony przez - blayser w dniu 2009-04-22 21:37:51

To jużsam powinieneś wiedzieć, jak wygląda dzień, czy masz ochotę np gdzieś iść czy jakiś ospały się czujesz, nic Ci się nie chce itp.

Dobra chłopaki teraz tak o poszła 4 iniekcja wczoraj rano. Nie wiem czy ja jestem jakiś upośledzony czy co :D ale mi dupsko urwie zaraz XD nie mogę usiąść aż :D iniekcje robię najdokładniej jak tylko mogę wszystko super tylko nie wiem o co chodzi zobaczę jutro jak będzie. Poprzednie 3 bolały delikatnie przez 2 dni prawie wręcz wcale. Może za [...]

[...] za duzo karate kjokiszin bo glowny trener jest wlasnie w tym wyszkolony i troche bylo tego za duzo. ale w tej chwili widze ze treningi sa podzielone i masz grafik i w kazdy dzien jest co innego wiec powinno byc super. Po za tym wszystko fajnie trener super naprawde oddany pracy i bardzo pracuje nad kondycja. Bardzo fajna atmosfera! Z tego co [...]

teraz lepiej z tym ze w brakach zredukowalbym po 1 serii wyciskania i dodal unoszenie sztangelek na boki 3serie i wtorek zamien z czwartkiem bo plecy dzien po nogach nie przejdą

Dziś nadszedł dzień w którym znów mam pytanie w tym temacie. Dot. ono tego że już chciałem klikać "kup teraz" Kreatynę Olimp Mega Caps 400kaps. Ale do końca jeszcze nie jestem pewny co kupić , niby mono to mono a jednak zastanawiam się jeszcze nad Trec micronized 200 mesh lub Universalem którego tak wszyscy chwalą jak gdyby jakieś [...]

1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]

Może sie sprzyda jeszcze komuś moja odpowiedź...Mija juz 7 dzien od dnia spuchnięcia barku...Od 3 dni zażywam antybiotyk DOXYCYCLINA który jako jedyna rzecz zaczął pomagać...przed tym przez 4 dni zero ulgi stosująć oklady z altacetu, smarując fastumem, pijąc aspiryne badz polopiryne, naproxen rowniez brany...Ręką już mogę większy zakres ruchów [...]

Ja p******ę... Dobra. Odpowiem, ale kolejny taki zestaw pytań i znikam z tego tematu. W dzień treningowy i nietreningowy możesz spokojnie jeść tak samo. Co zróżnicować? Jaka dieta? Głupie pytanie. Nie ma jednej gotowej diety, którą można zastosować. Owsianka nie jest konieczna. Jeść ryby i jajka.

Pierwszy dzień w Japonii dla Lorenzo ;-) jak widać problemy z barkiem raczej poważne nie są ;-) Mistrzem Świata w Moto2 został za to Johann Zarco, a wszystko przez to, że na Motegi nie zobaczymy Tito Rabata Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-10-09 20:59:45

Cześć, odgrzebałem stary temat bo mam podobną "zagwostkę" :-) Potrzebuję połączyć CF (który w moim mieście odbywa się we Wtorki i Czwartki) z treningiem siłowym. Chciałbym być w tygodniu od 4 do 5 razy na siłowni. Nie ukrywam, że na planowaniu treningu wraz z jego poszczególnymi ćwiczeniami się nie znam. Czy jest ktoś kto jest w stanie mi [...]

oto mój trening klaty połączony z barkami 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki -12/10/10/8 (progresja) 3.Rozpiętki na ławce poziomej - 3*10(stały ciężar) barki 2.Wyciskanie sztangi zza karku - 12/10/10/8 (progresja) 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]

Witam Na pierwsze pytanie odpowiem dość obszernie. Więc jest to tak że wraz ze wzrostem masy spada dynamika aczkolwiek jeśli będzie to czysta masa mięśniowa jesteś w stanie zachować nawet do 90 % swojej sprawności (gdzieś kiedyś o tym czytałem) podczas robienia masy powinieneś uprawiać sporty dynamiczne np. piłka nożna (oprócz stania na bramce [...]